关于广东秋天适合煲什么汤

在广东汤文化熏陶下，我们芝芝还是那么爱喝汤。现在秋冬天气，比较干燥，那么为了方便大家，下面给大家分享关于广东秋天适合煲什么汤，欢迎阅读!

广东秋天适合煲什么汤

雪梨川贝猪骨汤

材料：雪梨1只、川贝5-6粒、无花果4-5粒、陈皮1瓣、猪骨250g

功效：雪梨：清润;川贝、无花果：止咳润肺;陈皮：理气化痰

粉葛胡萝卜猪骨汤

材料：猪骨250g，粉葛250g，胡萝卜250g，赤小豆1把，扁豆1把，蜜枣1粒，陈皮1瓣

功效：粉葛：生津止渴，温补;陈皮：理气化痰;

木瓜花生鸡脚汤

材料：青木瓜半只，鸡爪5只(较大)，猪骨150g，眉豆2把，花生1把

功效：木瓜：润肤养颜;鸡脚：补气养肤，骨胶原满满..

羊肚菌排骨汤

材料：羊肚菌30g，鹿茸菇30g，竹荪30g，虫草花10g，排骨250g

功效：羊肚菌：消食开胃，健脾胃;虫草花：润喉平喘

菜干南北杏猪骨汤

材料：菜干5-6棵，胡萝卜半根，蜜枣1粒，猪筒骨1根，无花果4-5粒，黄豆2把，南北杏各5粒

功效：无花果、南北杏：止咳润喉;菜干：清肺润肺

板栗椰子鸡汤

材料：鸡半只，椰青1只，板栗10粒、红枣3-4粒，枸杞适量

蘸料材料：小青柠、沙姜、姜末、生抽、盐粉、葱花、香菜

这个汤除了直接喝，我们秋冬的时候也会用来打火锅做汤底。鸡肉蘸这个灵魂酱料真的yyds!来一碗椰子鸡汤，整个人都暖洋洋了。

功效：滋补暖胃，生津止渴

注意：

1、 宝宝食量小，每次我只给她小半碗，虽然喜欢喝，但不能过多占用胃容量。汤里的材料也会吃一些才更有营养。

2、 食材较多，宝宝需要排敏才可以饮用。如果有几种食材未排敏，每次只加一种，少量饮用，观察不过敏下次再添加新的食材。

3、 宝宝添加辅食后，对铁需求量大。所以我经常会在汤里给她添加一些猪肝粉增加铁的摄入。我用的是秋田满满猪肝粉，是普通新鲜猪肝的16倍含铁量。三重富铁，强化吸收。九重工艺制作，物理去腥，使用果蔬调味，味道比较好接受。

秋天喝什么粥对身体好

第一个、【红枣南瓜甜汤】，补中益气。主要食材是南瓜、红枣和红糖，做法很简单，选老南瓜去皮，挖去瓤，切成块，红枣清洗干净，然后用刀在红枣上面切一个小口子(让快速出味)。然后都放进锅里开始炖，出锅前几分钟放入红糖。想吃南瓜块的话，半小时就可以了，若是想喝糊状的话，需要小火慢炖一个多小时。

第二个、【奶香南瓜羹】。主要食材是南瓜、白糖、糯米粉、牛奶。方法是南瓜去皮去瓤，切成块，上蒸锅直接蒸熟，然后把熟南瓜和牛奶一起搅拌成糊。接着把糯米粉用水搅拌均匀。接下把锅里倒入半碗水，把南瓜粥和白砂糖放进去开始煮，几分钟后倒入刚才准备好的糯米水。然后在锅里开始搅拌均匀，几分钟以后就可以关火出锅了。

第三个【红薯姜糖水】。主要食材是红薯、姜片、红糖。做法非常简单，红薯去皮切成块，在清洗一下。生姜去皮切成片，然后和红薯一起入锅，加水开始煮，出锅前几分钟放入红糖，再煮几分钟就好了。

第四个【黑芝麻糊】，补气血、养发润肤。主要食材有黑芝麻和糯米粉，把黑芝麻炒熟，用破碎机打成粉末，和糯米粉一起下锅，加水煮开就好了，稀稠度根据自己喜好，还可以把粉末提前准备好，早上起来用开水冲泡喝也行，很简单快捷。

秋天养生的基本原则

一、饮食调整

多食用富含维生素的食物 秋季气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。多食用富含维生素的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，有助于保持皮肤湿润，预防秋燥。

增加蛋白质的摄入 秋季是身体修复和储备能量的季节，增加蛋白质的摄入有助于提高身体的免疫力。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、豆类等。

适量摄入润肺食物 秋季是肺脏的保健季节，适量摄入润肺食物如银耳、百合、梨、蜂蜜等，有助于滋润肺脏，预防呼吸道疾病。

二、起居调整

早睡早起，保证充足的睡眠 秋季天高气爽，阳气渐减，人体的生物钟也应该适应季节的变化，保证充足的睡眠。建议每晚睡眠时间保持在7-8小时，早睡早起，有助于身体的恢复和心理健康。

注意保暖，适时增减衣物 秋季气温逐渐降低，要注意及时增添衣物，避免感冒和其他呼吸系统疾病的发生。早晚气温较低时，要适当增加衣物;午间气温较高时，可适当减少衣物，保持舒适度。

三、运动与锻炼

户外运动，增强体质 秋季是户外运动的黄金时期。适量的户外运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力。如慢跑、散步、骑车、登山等都是不错的选择。

室内运动，保持活力 在室内进行适量的运动也可以保持身体活力。如瑜伽、太极拳、健身操等都是适合在室内进行的运动。同时，可以在家中进行简单的深呼吸运动，有助于增强肺部功能。

秋季养生原则有哪些

1. 饮食调养：秋季饮食应以滋阴润燥为主，适当多吃一些温润的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子等，以润肺养阴、滋补身体。同时，要避免过多食用辛温发散的食物，如辣椒、生姜等，以免损伤人体阳气。

2. 运动锻炼：秋季气候凉爽，适当的运动锻炼可以增强体质，提高机体免疫力。建议选择晨练或晚练，避免中午时段锻炼。运动方式可根据个人情况选择，如散步、慢跑、太极拳等。

3. 保持良好作息：秋季应保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜劳累。此外，保持良好的作息规律，有助于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。

4. 精神调养：秋季气候干燥，易使人情绪不稳定，应注意情绪调节，保持心情舒畅。同时，要避免在大风、降温等不良天气时外出，以免影响身体健康。

5. 预防疾病：秋季是呼吸道、消化道等疾病的高发季节，应注意预防。建议勤洗手、勤消毒，避免接触患病人员，保持良好的卫生习惯。

秋季饮食养生吃什么

增加蛋白质的摄入

秋季气候干燥，容易导致人体津液不足，出现皮肤干燥、干裂、口角炎等症状。增加蛋白质的摄入，如豆类、鸡蛋、鱼肉等，可以帮助人体维持营养平衡，提高免疫力。 多食用当季水果和蔬菜

秋季是丰收的季节，当季的水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，如苹果、梨、菠菜、南瓜等，可以滋润人体肌肤，增强免疫力，预防感冒等疾病。

多喝水

秋季气候干燥，人体需要充足的水分来维持正常的新陈代谢和血液循环。每天饮水量应该控制在1500-2000毫升左右，以保持身体湿润。

适当食用温性食物

秋季人体阳气渐收，适合食用一些温性食物，如鸡肉、生姜、红糖等，以帮助人体温中散寒、润肺养阴。