燕麦食谱推荐

燕麦，禾本科、燕麦属一年生草本植物，是较为常见的一类食材，其利用价值是较高的，被广泛应用于化妆品、药品、食品等多个行业。燕麦当中含有大量的营养物质，适当食用则能够给人体带来许多的益处，那么燕麦怎么吃比较好呢？下面就为大家推荐几个燕麦食谱，供大家参考了解。

燕麦食谱推荐

1.红薯燕麦椰丝球

材料：红薯300g、燕麦片30g、肉桂粉3g、椰蓉适量

做法：红薯蒸熟后压成泥，加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀，团成圆球后滚粘椰蓉，放入预热好的烤箱180度烤25分钟即可

2.燕麦五福粥

材料：大米10g、葡萄干4g、鲜玉米粒5g、燕麦一汤勺、紫米10g、红枣4颗、花生4g

做法：食材洗净后，沸水倒入焖烧罐预热1分钟，再把材料加适量水入锅煮五分钟后，倒入焖烧罐，加入适量沸水，加一勺燕麦，焖3个小时即可

3.香蕉烤燕麦

材料：香蕉、燕麦片、鸡蛋、纯牛奶

做法：香蕉压成泥，加入燕麦片、鸡蛋、纯牛奶搅拌均匀，装盘铺匀后表面铺上一层香蕉片，撒上各种果干，放入预热好的烤箱200度烤30分钟即可。

4.燕麦南瓜小饼

材料：南瓜、燕麦片、鸡蛋、蜂蜜、黄油

做法：南瓜蒸熟压成泥，加入鸡蛋、蜂蜜、黄油和燕麦片搅拌均匀，捏成饼状后放入烤箱180度烤20分钟，或放空气炸锅180度烤12分钟。

5.燕麦苹果派（简易版）

材料：即食燕麦片 100 克、苹果 2 个（去皮切丁）、柠檬汁 1 汤匙、肉桂粉 1/2 茶匙、蜂蜜 2 汤匙、黄油 20 克

做法：将苹果丁与柠檬汁、肉桂粉和一半的蜂蜜混合腌制10分钟；热锅融化黄油，加入腌制好的苹果丁炒至软糯，盛出备用；把剩余的蜂蜜和燕麦片混合均匀，一部分撒在烤盘底部作为底层；上面铺上炒好的苹果丁，再覆盖一层燕麦混合物；放入预热至180°C的烤箱中烤20-25分钟，表面呈现金黄色即可取出食用

6.燕麦南瓜汤

材料：即食燕麦片 50 克、南瓜 200 克（去皮切块）、洋葱 1 个（切碎）、大蒜 2 瓣（切碎）、鸡汤或蔬菜汤 500 毫升、橄榄油 1 汤匙、盐和黑胡椒适量

做法：热锅加橄榄油，放入洋葱和大蒜炒香；加入南瓜块继续翻炒几分钟，然后倒入鸡汤或蔬菜汤；大火煮沸后转小火慢炖约20分钟，直到南瓜熟透；用搅拌机将汤打成顺滑的浓汤，最后加入燕麦片稍煮片刻，根据个人口味调整盐和黑胡椒调味即可

以上就是对燕麦食谱的介绍，想必大家也都有了一定的了解，燕麦是能够给人体带来许多的益处的，大家在平时不妨按照食谱制作一些燕麦相关美食来食用，有益健康哦。