适当晒太阳的好处有哪些？

想必很多人都很喜欢在晴朗空闲的天气在阳台或者院子等地方晒太阳，悠闲又舒服，中医理论中，人体讲究阴阳平衡，适当的晒太阳是能够给人体补充足够的阳气、驱除体内邪气的，能够给人体带来许多的益处，那么下面就带大家来具体了解一下适当晒太阳的好处有哪些。

适当晒太阳的好处

1.改善心情与睡眠质量

晒太阳可以使全身的肌肉放松，舒缓身心，从而改善不良情绪，使人感到愉悦和放松，此外，适当的阳光照射还可以调节人体的生物钟，增加晚上褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。

2.增强体质

中医当中有着“采日精”的说法，即采集阳光以生发清阳之气，阳气充盈则人体抵抗疾病的能力提高。

3.促进钙质吸收

阳光能够帮助人体自然合成维生素D，这种物质有助于促进钙质的吸收和利用，增加骨骼密度，从而预防和缓解骨质疏松、骨折等问题。

4.促进新陈代谢

阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，从而促进血管扩张、加快血液循环和新陈代谢。

5.其他

除了以上几个功效外，适当晒太阳还能够帮助降低抑郁症发生率、预防近视、减少感冒、保护血管健康、延年益寿、提升激素水平、降低患癌风险等。

通过以上介绍，想必大家也都了解适当晒太阳的好处有哪些了，大家在平时则可以选择在晴朗的天气在外晒一晒太阳，不过也要多多注意适当和防晒哦，避免出现晒伤等现象。