男性吃坚果的功效与作用有哪些？男性适合常吃哪几种坚果呢？

坚果是适合绝大多数人食用的，所以不论是男性还是女性都可以时常食用坚果来帮助自己提供能量到身体，因为坚果是植物精华的部分，其营养丰富，多数坚果都是含有脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等对人体好的成分。那么男性吃坚果的功效与作用有哪些？男性适合常吃哪几种坚果呢？下面我们一起来了解吧。

男性吃坚果的功效与作用

1、适量食用坚果有助于消除疲劳

坚果中的营养成分丰富，因此可以给机体提供大量的能量，从而有助于缓解疲劳的症状，像生活压力大的男性朋友可以适当选择食用核桃仁和榛子仁这类坚果。他们具备非常好的消除疲劳的功效，像榛子当中的营养物质是非常丰富的，而且榛子能够起到补肾补脾的功效，日常生活当中经常出现疲倦乏力以及食欲减退的男性，适当的吃一些真正能够起到很好的效果。

2、适量食用坚果能够有助于男性改善视力

现在很多的工作内容都涉及到电子产品，那么对于眼睛的危害是非常大的，所以需要食用一些对眼睛很有帮助的食物，例如坚果就是一个不错的选择，像开心果、花生、核桃就是对眼睛不错的坚果。

3、坚果有助于健脑益智

尤其是针对许多头脑工作中的男性朋友们而言，补脑、健脑最方便的一种方法便是可以吃一些核桃仁等相近的干果。此外，核桃是具有补肾固精的作用的，而且生活当中如果经常吃核桃，能够有效地治疗肾虚咳喘的症状。

以上是男性吃坚果的功效与作用的介绍，实际当中远不止这些功效，那么接下来给大家介绍男性适合常吃哪几种坚果吧：

1.其实多数的坚果都是可以适量食用的，但是例如核桃、榛子、腰果、栗子是尤其对男性有益的坚果。

2.腰果外形似我们的肾脏，腰果具有补脾益肾的功效，而且腰果当中含有非常丰富的钙，铁钾等矿物质，所以经常吃腰果也能够补肾。

3.栗子被称之为“肾之果”，栗子能够起到强肾健脾的功效，而且栗子当中的微量元素含量比较丰富，同时栗子当中还含有很多的不饱和脂肪酸，对我们的身体健康能起到很好的促进作用，肾虚的人群在日常生活当中适当的吃一些栗子，能够很好的补肾。

本篇介绍的男性吃坚果的功效与作用希望对男性朋友来说有所帮助，实际上每种不同的坚果具有不同的营养价值，会给我们的身体带来的好处也是各不相同的。所以可以根据自己的情况选择最适合自己的坚果，在日常合理的食用一点，是非常有益于身体健康的。